Rehabilita tu Energía
Proyecto de la Dra. Yasmin Morales Dirinot
Aprende a comprender tu fatiga y adaptar tu día a día
Programa educativo online de ocho semanas para mujeres con fatiga persistente asociada a enfermedades autoinmunes, con acompañamiento y herramientas prácticas.
Desde la Medicina Física y Rehabilitación. Sin promesas de curación.
Quiero conocer el programaPuedes consultar el movimiento adaptado y otros términos médicos en el glosario.
Por qué existe
La fatiga no se ve, pero se nota en cada decisión.
Muchas mujeres con enfermedades autoinmunes conviven con una fatiga distinta del cansancio habitual.
No siempre mejora con descanso y puede variar sin aviso.
Condiciona el trabajo, los cuidados y la vida social.
Soy Yasmin Morales Dirinot, médica especialista en Medicina Física y Rehabilitación.
También soy paciente con enfermedad de Sjögren.
Mi experiencia personal y mi especialidad forman parte de la perspectiva desde la que nace Rehabilita tu Energía.
Desde esa doble perspectiva, ofrezco información clara y herramientas prácticas para ayudarte a comprender la fatiga y gestionar tu día a día.
Adaptar la actividad a tu energía también es una forma de cuidar tu autonomía.
Situaciones que el programa ayuda a abordar
Acompaño a mujeres con fatiga persistente asociada a enfermedades autoinmunes, especialmente reumáticas.
Desde la Medicina Física y Rehabilitación, el programa ofrece educación y herramientas prácticas para comprender la fatiga, dosificar el esfuerzo y adaptar actividades cotidianas.
El objetivo es ayudarte a tomar decisiones con más claridad, según tu situación.
Cada persona vive la fatiga a su manera. Estas son algunas situaciones habituales, no una descripción de lo que te pasa a ti.
- Tu energía cambia y te cuesta organizar el día.
- Tienes dudas sobre cuánta actividad hacer y cuándo parar.
- Notas señales de sobrecarga horas o días después de una actividad.
- Te cuesta encontrar espacio para descansar entre tus obligaciones.
Objetivos educativos
Qué aprenderás a observar y a decidir
Son objetivos de aprendizaje, no resultados garantizados. Cada persona avanza a su ritmo y según su situación.
- Distinguir la fatiga persistente del cansancio habitual.
- Observar y reconocer tus patrones, con registros breves si te resultan útiles.
- Planificar con margen y ajustar cuando el día lo requiera.
- Adaptar el movimiento a la energía disponible.
- Reconocer señales durante la actividad y en las horas o días posteriores.
- Comunicar tus necesidades a tu entorno con más claridad.
Comprensión
Entender qué es la fatiga asociada a una enfermedad autoinmune y por qué no se comporta como el cansancio habitual.
Dosificación del esfuerzo
Aprender a repartir la actividad según la energía disponible y a reconocer cuándo conviene ajustar.
Herramientas prácticas
Recursos sencillos para observar, planificar y adaptar el día a día, pensados para usarse en casa.
Cómo trabajaremos
Un recorrido en cinco pasos
Cuando la energía cambia, organizar el trabajo, los cuidados o un encuentro con amigas puede resultar difícil.
Rehabilita tu Energía propone un recorrido educativo para comprender lo que observas, reconocer tus patrones y explorar ajustes posibles.
Combina comprensión, dosificación del esfuerzo y herramientas prácticas, con actividades breves, opcionales y adaptables a tu situación.
Conocer
Entender qué es la fatiga y cómo se comporta.
Reconocer
Identificar tus patrones y señales.
Regular
Planificar y dosificar el esfuerzo.
Adaptar
Ajustar el movimiento y la recuperación.
Integrar
Elegir qué herramientas te sirven y cómo seguir usándolas.
El programa
Un programa online de ocho semanas
Rehabilita tu Energía es un programa educativo online de ocho semanas para mujeres con fatiga persistente asociada a enfermedades autoinmunes.
Incluye ocho encuentros grupales en directo de 90 minutos, una sesión individual complementaria de 45 minutos entre las semanas 4 y 5 y un cuaderno de trabajo.
Aprenderás herramientas para observar tus patrones, planificar con flexibilidad y adaptar actividades cotidianas.
Las actividades son opcionales y adaptables.
No incluye diagnóstico ni tratamiento individualizado y no sustituye la atención médica.
- semanas
- 8semanasPrograma online
- sesiones
- 8sesionesGrupales en directo de 90 minutos
- sesión
- 1sesiónIndividual de 45 minutos, entre las semanas 4 y 5
- cuaderno
- 1cuadernoDe trabajo, con herramientas para aplicar cada semana
Mapa de contenidos
Orientativo: puede ajustarse en cada edición.
Comprender la fatiga
Qué es la fatiga persistente, en qué se diferencia del cansancio y por qué varía de un día a otro.
Reconocer patrones y señales
Observar cómo responde tu cuerpo a la actividad y reconocer señales durante la actividad y en las horas o días posteriores.
Planificación flexible
Organizar la semana con margen para ajustar, en lugar de planes rígidos que no admiten cambios.
Sueño, descanso y recuperación
El papel del descanso en la gestión de la energía y cómo integrarlo en el día.
Movimiento adaptado
Mantenerse activa ajustando tipo, duración e intensidad a la energía disponible.
Emociones y comunicación
Cómo influye la fatiga en lo emocional y cómo explicarla a tu entorno.
Aplicación y ajustes
Poner en práctica lo aprendido en tu rutina y revisar qué necesita cambiar.
Integración y continuidad
Ordenar las herramientas que te sirven para seguir usándolas después del programa.
¿Es para ti?
Pensado para
- Mujeres con fatiga persistente asociada a una enfermedad autoinmune, especialmente reumática.
- Quienes quieren entender su fatiga y aprender herramientas prácticas.
- Quienes buscan un enfoque médico, basado en evidencia y aplicable en casa.
No es adecuado para
- Quien busca una cura o una promesa de recuperación completa.
- Quien busca un diagnóstico o tratamiento individualizado dentro del programa: para eso está la consulta médica.
- Quien busca un programa de productividad o de motivación.
Rehabilita tu Energía es un programa educativo. No sustituye la consulta médica, el diagnóstico ni el tratamiento individualizado.
Opiniones sobre mi consulta médica
Opiniones compartidas en Doctoralia sobre mi atención médica. No corresponden a participantes de Rehabilita tu Energía ni describen resultados del programa.
Muy profesional y clara en las explicaciones de las posibles causas.
I had an acute injury, leaving me with GTPS. Dr Morales is super precise and I highly recommend her.
Todo muy bien. Muy contento con el trato y la profesionalidad
excelente doctora por su amabilidad, explicaciones y, lo más importante, por certero diagnóstico.
La Dra. Yasmin Morales es una excelente profesional. Desde el primer momento se mostró muy cercana y empática, escuchando con atención todo mi problema sin prisas. La visita fue muy detallada y dedicada, explicándome claramente el diagnóstico y el tratamiento, resolviendo todas mis dudas con mucha paciencia
Preguntas frecuentes
¿Es una consulta médica?
No. Rehabilita tu Energía es un programa educativo. No incluye diagnóstico ni tratamiento individualizado. Tampoco sustituye el seguimiento con tus médicos.
Si necesitas una valoración, puedes pedir cita en consulta a través de Doctoralia.
¿Tengo que dejar mi tratamiento actual?
No. El programa es complementario. Cualquier cambio en tu tratamiento debe valorarlo tu médico de referencia.
¿Cómo se realiza?
Es un programa online de ocho semanas, con sesiones grupales en directo, una sesión individual y un cuaderno de trabajo.
¿Cuándo empieza y cuánto cuesta?
Todavía no hay fecha de inicio ni precio publicados. Antes de abrir la inscripción se explicarán el calendario, el precio y las condiciones para que puedas decidir con toda la información.
¿Habrá grabaciones de las sesiones?
Se está definiendo. Antes de la inscripción se explicará si habrá grabaciones y durante cuánto tiempo estarán disponibles.
También se detallarán las condiciones de acceso y consentimiento.
¿Cómo me entero de las novedades?
La suscripción por correo está en preparación. Puedes consultar su disponibilidad en la sección de novedades por correo. Las novedades se anuncian también en Instagram (@yasminmorales.rhb).
Recurso gratuito · en preparación
¿Es demasiado para mí hoy?
Tu chequeo de 5 pasos antes y después de moverte
Una guía para:
- Valorar cómo toleras la actividad.
- Observar tu respuesta antes y después de moverte.
- Adaptar el movimiento.
- Reconocer señales de posible sobrecarga.
Anunciaré su disponibilidad en Instagram.
¿Necesitas una valoración médica individual? Puedes pedir cita en Doctoralia.
Reservar cita médica en Doctoralia (se abre en una pestaña nueva)